ダイエット中でも街中を散歩しているとき、小腹が空くとついついミスド（ミスタードーナツ）でドーナッツを2個買ってしまう楽二痩太（らくに そうた）です。
本気で痩せたい！とあなたがダイエットをスタートしてもこんなことありませんか？
✅ 小腹がすくとおやつが食べたくなる
✅ 忙しい日は午後、疲れて無性に甘いものが食べたくなる
✅ たまにはドーナツを食べよう。でもダイエット中は何たべたらいいの
✅ 大好きなミスド（ミスタードーナツ）、ダイエット中でもやめられない
今回はダイエット中でも安心してドーナツを太らないように食べる方法を紹介します。
そのドーナッツは、手軽に利用できるミスドのメニューからです。
ダイエッターの大敵となるドーナツですが、食べたいものを我慢するとストレスが溜まります。
ストイックになり過ぎることで精神が疲弊してしまいます。モチベーションの維持が難しくなってダイエット習慣が長続きしません。
ご存じですか？おやつは上手に選べば体重は増えません。
そんなダイエット中のおやつ生活にミスドです。
様々なメニューがありますが、その中には糖質制限ダイエットに適したメニューも実はあります。
ドーナツは小麦粉や砂糖がたっぷりと使われており油で揚げているので、脂質と糖質が多くてカロリーが高めです。
ところが、ミスドの中には、200キロカロリー以下に抑えられるエンゼルフレンチなどダイエット ドーナツがいろいろとあります。
低カロリーで低糖質なミスドをランキング形式で紹介しますので、ぜひダイエット生活中のおやつとして役立てみてください！
ミスド（ミスタードーナツ）低カロリー ＆ 低糖質 ダイエット ドーナツ ランキング TOP 10
第１位 ミスタードーナツ エンゼルフレンチ
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 192kcal たんぱく質: 2.1g 脂質: 14.6g 炭水化物: 12.6g 食塩相当量: 0.3g
ミスドの定番メニューと言えば、オールドファッションやハニーディップやゴールデンチョコレートなどですが、最もカロリーと糖質が低いダイエット ドーナツはこのエンゼルフレンチです。
あまさ控えめでなめらかなホイップクリームがはさんであり品の良い味です。
美味しいだけでなく、192キロカロリーで炭水化物も12.6gと一番優秀な栄養成分です。
ミスドにふらっと立ち寄ったとき、「1個だけ何を選ぼう？」と思ったときにオススメのダイエット ドーナツです。
第２位 ミスタードーナツ フレンチクルーラー
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 154kcal たんぱく質: 1.5g 脂質: 10.1g 炭水化物: 14.0g 食塩相当量: 0.3g
ミスドの中で一番カロリーの低いドーナツですが、炭水化物がエンゼルフレンチより多かったので第２位としました。
一番軽いふわふわなライトな食感がクセになり何度も食べたくなります。
第３位 ミスタードーナツ ストロベリーカスタードフレンチ
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 197kcal たんぱく質: 2.2g 脂質: 13.9g 炭水化物: 15.3g 食塩相当量: 0.3g
こちらはエンゼルフレンチに入っているホイップクリームと違い、カスタードクリームを使ったふわふわな食感がたまりません。
ミスドのフレンチシリーズは、どれもカロリー低く糖質も他のドーナツより少ないのでダイエットの定番ドーナツとしておすすめです。
ダイエット中のおやつのカロリーは200キロカロリーに抑えるというのが鉄則ですが、エンゼルフレンチはそれを見事にクリアしています。
第４位 ミスタードーナツ イースト・ドーナツ エンゼルクリーム
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 201kcal たんぱく質: 3.1g 脂質: 12.1g 炭水化物: 19.6g 食塩相当量: 0.5g
昔からの定番商品エンゼルクリーム。意外にもダイエットドーナツの役割をはたしてくれます。中身はホイップクリームなので口当たりが軽くふんわりとして食べやすいです。
第５位 ミスタードーナツ misdo meets 祇園辻利 第二弾 宇治抹茶づくし
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 197kcal たんぱく質: 4.2g 脂質: 10.6g 炭水化物: 20.8g 食塩相当量: 0.5g
“衹園辻󠄀利の宇治抹茶を練り込み、湯種製法を用いて生まれたふわもち食感の生地に、香りよく、程よい苦みと旨みが楽しめる濃い抹茶ホイップと抹茶ダイスチョコをサンドしました。” ミスタードーナツ Webサイト情報より引用
こちらの限定企画品が第５位にランクインしました！
第６位 ミスタードーナツ イースト・ドーナツ シュガーレイズド
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 192kcal たんぱく質: 3.9g 脂質: 9.7g 炭水化物: 22.0g 食塩相当量: 0.7g
見た目は甘そうですが、実は甘さ控えめ。ホイップクリームもカスタードクリームも入っていません。なぜか、エンゼルクリームより糖質が高め。
第７位 ミスタードーナツ ポン・デ・リング ポン・デ・黒糖
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 202kcal たんぱく質: 1.3g 脂質: 12.1g 炭水化物: 22.0g 食塩相当量: 0.6g
“黒米や黒豆入りの黒五黒糖シュガーで、あっさり仕上げ。”ミスタードーナツ Webサイト情報より引用
黒糖は、一般にさとうきびのミネラルやビタミンなどがそのまま含まれており、ダイエット中の健康にもよい糖分です。
第８位 ミスタードーナツ misdo meets 祇園辻利 第二弾 栗あんわらびもち
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 215kcal たんぱく質: 4.4g 脂質: 9.4g 炭水化物: 27.9g 食塩相当量: 0.5g
“衹園辻󠄀利の宇治抹茶を練り込み、湯種製法を用いて生まれたふわもち食感の生地に、濃い抹茶ホイップと粒状の栗の甘露煮が入った栗あん、黒糖わらびもちフィリングをサンドしました。” ミスタードーナツ Webサイト情報より引用
ここまでが1個あたり200キロカロリー未満のドーナツです。
第９位 ミスタードーナツ イースト・ドーナツ ハニーディップ
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 202kcal たんぱく質: 3.9g 脂質: 9.6g 炭水化物: 24.9g 食塩相当量: 0.7g
誰もが一度は食べたことあるかもしれません。ハチミツのシロップでコーティングしたドーナツもダイエット食の１品になります。
第１０位 ミスタードーナツ イースト・ドーナツ カスタードクリーム
栄養成分（1商品あたり）
熱量: 214kcal たんぱく質: 3.8g 脂質: 11.0g 炭水化物: 24.6g 食塩相当量: 0.5g
ダイエット ドーナツ TOP10の最後は、濃厚なカスタードクリームが中に入った定番ドーナツがランクイン。
甘くて美味しくて独特の食感がクセになるミスドの大人気ロングセラー商品です。
一つ食べれば高い満足感が得られますし、また明日からダイエットを頑張ろうという前向きな気持ちになれるでしょう。
低カロリー ＆ 低糖質 ダイエット ミスド ランキング TOP 10でした。
午後小腹がすいた時の間食には、１個にとどめましょう。
２個食べたい！ときは？
ランチの置き換えダイエットにしましょう。
過度な糖質制限ダイエットはやめた方がよい理由
ダイエット中に極度に糖質を控えてしまい私はこんな体調不良に見舞われてしまったことがあります。
✅ なんとなく朝からカラダが重く疲れている感覚がある
✅ 午後3時頃から夕刻6時頃まで疲労感や睡魔に襲われ集中できない
✅ いままでにあまり経験したことのない手足の冷えが日中続く
など、日常生活に少々不便をきたす体調不良を経験しました。
調べていくと糖質制限ダイエットが原因であるかもしれないと気づきました。
糖質は摂りすぎると体に蓄えられ肥満のもととなりますが、私の体にとって非常に重要な栄養素の1つだったのです。
✅エネルギー源としての役割：糖質は、私たちの体に必要なエネルギー源の1つです。糖質を消化すると、ブドウ糖が作られ、これが私たちの体の細胞に必要なエネルギーを提供します。
✅脳の機能を支える役割：脳は糖質をエネルギー源として利用しています。糖質が不足すると、脳の機能が低下し、頭痛、めまい、集中力の低下などの症状が現れることがあります。
✅筋肉のエネルギー源としての役割：筋肉は、運動時に糖質をエネルギー源として利用します。糖質が不足すると、筋肉のエネルギー源が不足し、疲れやすくなります。
✅栄養素の吸収を促進する役割：糖質は、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収を促進する役割を持っています。
✅腸内環境を整える役割：糖質は、腸内細菌が分解してショートチェーン脂肪酸を生成することで、腸内環境を整える役割を持っています。
以上のように、糖質は私の体にとって非常に重要な役割を果たしています。
急激な糖質制限ダイエットによる、これらの働きが十分に機能しなくなりカラダに不調が起こったのだと思いました。
なにごとも程々にやった方が良いと思いました。
ダイエット中におすすめなドーナツの食べ方はある？
✅ゆっくり噛んで、よく味わいながら食べることによって、1個でも満足感を得られます！
✅２個、３個とドーナツを食べたいときは、低カロリー＆低糖質のモノを選んで朝食で摂ることをおすすめします。一日が始まるタイミングで代謝を活性化させるためにもおススメです。
✅タンパク質が豊富にふくまれる無糖ヨーグルトと一緒にドーナツを食べれば、食後の血糖値がおだやかに上昇することが期待できるのでダイエット効果に結び付きます。
ぜひ、ためしてみてください。
ミスド以外にもある低カロリー ＆ 低糖質 ダイエット スイーツ
今回はミスドのダイエットにおすすめドーナツをランキングでご紹介しましたが、ミスド以外にも利用できる低カロリー＆低糖質のパンやスイーツがあります。
九州産小麦ふすまを焙煎した香ばしくてしっとり食感の天然素材オーマイパン
糖質88%カット、糖類ゼロの天然素材のパンです。
乳化剤やイーストフード、香料、着色料、保存料も一切不使用のカラダに優しい配慮のあるダイエット食材です。
糖質制限やロカボダイエットにおすすめ♪癖が少なく美味しくてふんわり食べやすい小麦ふすまのブランパンお試しセットが人気の低糖工房パン＆スイーツ
こちらも糖質制限ダイエットに取り入れたいパンやスイーツが揃っています。
ふんわりとまろやかで癖の少ない味わいに焼きあがるように高品質ふすま粉を使用しています。そのふすま粉を使用したパンミックス粉には食後血糖値の上昇やお腹な調子を整える食物繊維が豊富に含まれています。
はじめての方にオススメのお試しパン8種セットが送料無料で人気なフスボンの低糖質パン
こちらの低糖質パンは、有機ふすまを契約農家で独自加工しています。そのためふすまパン独特の苦みやパサパサ感がないです。もちろん有機栽培の原材料を使用しているので農薬が混入している心配もありません。
いかがでしたか？
あなたもミスタードーナツの低カロリー＆低糖質のドーナツや低糖質パンなどをダイエット生活に上手く取り入れて健康的な減量を成功させましょう！
